女性冬季养生这样做，包你温暖过冬，气色红润！

女性冬季养生这样做，包你温暖过冬，气色红润！

俗话说"秋收冬藏"，冬季是适合养生的季节，尤其是女性，因为身体构造不同，相比男性更容易体寒怕冷，冬季适当的调养不仅能安稳过冬，也能让自己身体处于一个比较理想状态，不仅气色好，还能越来越年轻哟。

冬季进补，是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医"虚则补之，寒则温之"的原则，应该多吃性温、热性的食物，以提高身体的耐寒能力。根据季节特点，女性养生应该这样做：

1、穿衣防寒保暖第一步

女人的身体机能非常怕冷，"只顾风度不顾温度"的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖，颈部保暖可以有效预防颈椎病，腹部腿部的保暖则可以防止寒气入体，导致生殖系统疾病。

2、多泡脚，常运动

双脚是女人的"第二心脏"。女性每天睡前用45℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。冬季寒冷不方便室外运动，就可以室内进行瑜伽、按摩腿部等，都能促进血液循环，防寒更健康。

3、饮温食热，祛寒湿

冬季饮食要以热食为主，尤其是女性更加不能贪凉。经常畏冷、手脚冰凉的女性可以在多多食用大枣、红糖之类的汤饮，不仅暖身还能补气血。如果不知道怎么选择，不妨试一试红桃K新出的一款红糖姜枣茶。比传统红糖水更适合女性冬季饮用。独立袋装，随时一杯，不仅可以补充水分，还能驱寒保暖，一口下肚暖意从口中一直延伸到整个身体，一举多得。最重要的是这款红糖姜枣茶还额外搭配了一个红糖姜枣茶伴侣，里面有红枣，枸杞子、红玫瑰、茯苓等，无论是直接和姜枣茶冲泡还是煲汤，煮粥都是非常不错的选择，DIY多种营养美食，不仅暖身护胃，还养颜补气血，绝对是女性朋友不可多得的冬季好物。小编才喝没多久，就已经深深的爱上啦~绝对是满分推荐哟。

4、多吃含铁高钙食物

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，这样就造成了身体热量散失过多。因此，冬天的饮食应该多摄入高蛋白、含铁量高、高钙的食物，比如牛肉，豆制品，鸡蛋等，体质虚弱的女性还可以常炖母鸡、蹄筋等，都可以增强体质。

5、冬季进补，膏方为益

冬季调养，膏滋是比较好的选择。经过熬制浓缩的膏方，不仅摒弃了药物难以入口的尴尬，还能兼具保养的功效，一举多得。如果你觉得自己熬煮麻烦，或用量不知道怎么掌握，那就可以选择红桃K-巢凤膏。以阿胶、人参、大枣、桑葚等上十种的药食同源成分的巢凤膏，经过浓缩提取，只留滴滴精华。无需熬煮，也不需要按勺冲量，便携的袋装膏滋，撕开即可冲泡饮用。补气养血，滋养直达深处，暖身又暖心。

掌握了科学的养生技巧，即便是冬季女性也能暖暖过冬，做个合格的养生女孩，每天将保养融入日常，才能越来越美哟！